1 – Arrêter le porno !
Probablement la solution la plus radicale et la plus efficace. La consommation excessive de pornagraphie perturbe le fonctionnement normal des circuits neuronaux et peut compliquer ou empêcher une bonne érection. Vous pouvez limiter votre consommation dans un premier temps mais cela pourra prendre plusieurs mois avant de retrouver une érection normale.
2- Limiter la masturbation
La masturbation régulière si elle n’est pas associée à la pornographie n’est pas forcement néfaste. Elle doit être pratiquée en travaillant son imaginaire érotique et peut même aider à préparer un futur rendez-vous. La fréquence de la masturbation dépend principalement de la période réfractaire (période post-éjaculatoire ou l’érection n’est pas possible) et varie en fonction de l’âge et des individus.
Il n’est pas toujours intelligent de se masturber avant un rapport car l’érection risque d’être moins forte.
3- Pratiquer un sport régulièrement mais sans excès
La pratique régulière d’une activité physique est indispensable pour maintenir sa libido en rythme de croisière. Il est nécessaire de pratiquer une activité qui vous plait et qui ne soit pas trop intensive. Le sur-entrainement risque de fatiguer votre Système Nerveux Central (lieu de traitement de l’information, ce qui n’aurait aucun intérêt sur le plan sexuel et personnel.
4- Une diète multivitaminée !
A l’évidence il faut éviter les aliments les plus transformés et trop sucrés. Privilégiez les fruits, légumes, légumineuses, et céréales semi-complètes. Vous pouvez également compléter votre alimentation par des compléments alimentaires : mutivitamines, magnésium, oméga 3.
5- L’alcool : un ami qui ne vous veut pas du bien.
L’alcool à pour principal avantage la désinhibition. Sur le court terme cela peut parfois faciliter l’acte sexuel, augmenter la « nervosité » et allonger la durée du rapport. Le principal problème est que son effet est variable selon les individus (personnellement il n’a que des inconvénients) et que sur le long terme il n’aura que des effets négatifs en cas de consommation trop importante.
6- Trouver la bonne partenaire.
Certains « pénis sur pattes » n’auront jamais aucun problème d’érection quelques soient leurs partenaires. C’est à la fois une chance et une malchance car l’idéal reste de pouvoir choisir et de ne pas subir son/sa partenaire. L’aspect physique est évidemment important mais sans aucune « alchimie » les rapports sexuels finiront par devenir difficiles.
7- L’entrainement.
C’est en forgeant que l’on devient forgeron.. Il est inévitable de passer par une étape d’apprentissage. Prendre un réel plaisir en dehors de l’éjaculation (qui n’est pas toujours un moment de plaisir) et être capable de faire jouir son/sa partenaire. Etre un bon coup n’est pas inné, il faut comprendre le fonctionnement des corps masculins et féminins.
Vous pouvez apprendre de trois façons :
– la lecture : de nombreux ouvrages sont disponibles en librairie sur le sujet
– la discussion : il faut TOUJOURS communiquer avec son partenaire sur ses attentes, son ressenti et ne pas se vexer si l’on est pas aussi performant que l’on pouvait le penser.
– les formations vidéos de sexecoaching, le format le plus logique d’apprentissage car même en dévalisant les rayons anatomie de la FNAC il sera difficile d’apprendre sans voir. Le formateur en question a une personnalité plutôt atypique.. mais il est probablement le meilleur dans son domaine !