Une bonne diététique est essentielle à l’érection mais il est parfois difficile de s’y retrouver !
Les jus de fruit – C’est le pic d’insuline assuré avec un regain d’énergie rapide mais très court qui risque de vous replonger dans les abîmes de la fatigue. Les fruits entiers sont à privilégier car leurs fibres ralentissent l’arrivée du sucre dans le sang et évitent ainsi les coup de barre.
Les fibres – A priori elles ne vous veulent que du bien car associées aux glucides elles permettent d’assurer une énergie sur le long terme. Il faut toutefois être vigilant car certaines fibres peuvent être agressives pour l’intestin (les fibres insolubles) Les fibres solubles sont à privilégier en cas de digestion sensible. Pour améliorer votre digestion il peut être intéressant de faire une cure de probiotiques naturels afin de prendre soin de votre microbiote intestinal.
La caféine – La caféine est un excellent stimulant sur le court terme mais il existe un risque d’accoutumance important qui vous oblige par la suite à augmenter les doses. Cela peut alors avoir un effet néfaste sur le sommeil avec une sensation hybride de fatigue et d’excitation. Le thé possède également des vertus tonifiantes et peut représenter une excellente alternative.
L’alcool – Globalement son effet est négatif sur l’érection puisqu’il diminue temporairement le taux de testostérone de votre organisme (et plus vos buvez plus votre testostérone baissera) Chez certains individus son effet sur l’érection semble négligeable et même parfois stimulant en évacuant provisoirement le stress. La consommation importante d’alcool reste un pari risqué sur l’avenir puisqu’elle accélérera la baisse progressive de votre taux de testostérone qui survient à partir de la trentaine.